Nocebo = Negativa förväntningar skapar oro och den oron påverkar hjärnan!

Det är lika bra att sluta drömma, det går åt helvete i alla fall! När Ronny Eriksson sjunger sin klassiska sång om vikten av att sluta drömma om Paris eftersom man istället hamnar i Hudiksvall (i bästa fall) så får han många härliga igenkännande skratt. Han är en mästare på att med finurliga ordvitsar få lyssnaren att känna igen sig och skratta åt de människoöden som han tecknar med så varsam och samtidigt humoristisk hand. När han säger: – Det är aldrig försent att ge upp förstår man att han menar motsatsen. Det är just vikten av detta som dagens fundering handlar om. Styr medvetet dina tankar och du mår bättre både psykiskt och fysiskt.

Placeboeffekten är något som många känner till och handlar om att en patient eller testperson får veta att effekten av ett preparat kommer att ha en viss positiv effekt. Eftersom den som säger det är trovärdig så tror den som tar tabletten det och effekten blir positiv oavsett om det är sockerpiller eller något annat som de äter.

Noceboeffekten är den motsatta och just därför är det viktigt att känna till de olyckliga effekter den kan ha för oss människor. Det finns många exempel på hur det kan gå om man låter de negativa förväntningarna ta över.

Derek Adams heter en ung man som 2007 försökte begå självmord. Han hade en tid varit deprimerad och hade antidepressiva mediciner i sitt toalettskåp. I sin förtvivlan svalde han 29 piller och trodde att han på så sätt tagit en dödlig dos. I den stunden ångrade han sig och tog sig till sjukhuset. Där kollapsade han med lågt blodtryck och skyhög puls. Han fick omedelbart behandling med intravenös vätska, men det hade ingen effekt.

En läkare som kände till honom sedan tidigare kom förbi och berättade att han deltog i ett kliniskt försök med antidepressiv medicin. Det var bara det att Derek Adams tillhörde den grupp som fick placebo/ sockerpiller. När han då fick veta att han bara hade tagit overksamma tabletter återhämtade han sig snabbt och kunde lämna sjukhuset efter en halvtimme.

Läkare uppmanas att tänka på hur de informerar patienter om behandlingsförlopp, sjukdomsrisker och biverkningar av mediciner. Det gäller att inte skapa negativa förväntningar som kan utlösa en Noceboreaktion.

På samma sätt är det viktigt att du inte tillåter dig att låta Nocebo ta över dina tankar. Det är just det som är det centrala med alla former av mental träning och mindfullness. Det gäller för dig att våga, orka och framförallt styra dina tankar till ett positivt slut.

Vi är många som i vardagen är lätt hypokondriska och inte kan läsa en bipacksedel eller FASS utan att upptäcka alla sjukdomar som vi är drabbade av. Eller hur påverkade vi blir om någon tycker att man ser trött/ sjuk/ hängig ut. Det är så enormt lätt att låta de negativa tankarna ta över och om du håller med mig måste du i din tur inse att det är precis lika lätt att tänka positiva tankar.

Själv har jag mycket svårt att tänka alltför höga tankar om mig själv. Men jag vet att det fungerar och tror mycket på att göra det. Dessutom vet jag att om jag uttalar mig högt och inte bara tänker positiva tankar så påverkar det mig än mycket mer. Därför brukar jag ibland medvetet ställa mig framför en spegel, sträcka på mig och föra upp händerna mot taket och säga: Vad jag är bra! + det lilla tillägget: – Kanske! Gör det du också och du mår bättre.